饭后瑜伽体式的选择

核心结论：饭后练习瑜伽应选择温和体式避免扭转和倒立体式；

详细内容

1. 坐姿前屈和简易坐姿有助饭后放松；

2. 饭后两小时内避免深度扭转体式；

3. 倒立体式如肩倒立饭后禁止练习；

4. 腹式呼吸可在饭后立即练习促进消化；

5. 饭后瑜伽以放松为主不宜追求强度