核心结论：饭后晒太阳可促进维生素D合成有助钙质吸收利用；
详细内容
1. 紫外线B波促进皮肤合成维生素D；
2. 饭后晒太阳十五至二十分钟足够；
3. 上午十点前和下午四点后阳光最适宜；
4. 隔着玻璃晒太阳无法合成维生素D；
5. 晒太阳时露出双臂和面部效果最佳
核心结论：饭后晒太阳可促进维生素D合成有助钙质吸收利用；
1. 紫外线B波促进皮肤合成维生素D；
2. 饭后晒太阳十五至二十分钟足够；
3. 上午十点前和下午四点后阳光最适宜；
4. 隔着玻璃晒太阳无法合成维生素D；
5. 晒太阳时露出双臂和面部效果最佳