核心结论：饭后服用维生素C可减少胃部刺激且吸收率更高；
详细内容
1. 维C是水溶性维生素随餐服用吸收更好；
2. 饭后胃酸环境帮助维C稳定不被破坏；
3. 高剂量维C空腹服用易引起胃痛；
4. 维C与铁剂同服可增强铁的吸收率；
5. 每日维C摄入量不宜超过两千毫克
核心结论：饭后服用维生素C可减少胃部刺激且吸收率更高；
1. 维C是水溶性维生素随餐服用吸收更好；
2. 饭后胃酸环境帮助维C稳定不被破坏；
3. 高剂量维C空腹服用易引起胃痛；
4. 维C与铁剂同服可增强铁的吸收率；
5. 每日维C摄入量不宜超过两千毫克