核心结论：饭后食用高糖水果会导致血糖骤升且增加脂肪储存；
详细内容
1. 榴莲荔枝芒果等高糖水果饭后食用最易升糖；
2. 饭后水果热量叠加超过单餐热量；
3. 低糖水果如草莓柚子更适合饭后选择；
4. 水果分量控制在一个拳头大小；
5. 饭后两小时食用水果对血糖影响最小
核心结论：饭后食用高糖水果会导致血糖骤升且增加脂肪储存；
1. 榴莲荔枝芒果等高糖水果饭后食用最易升糖；
2. 饭后水果热量叠加超过单餐热量；
3. 低糖水果如草莓柚子更适合饭后选择；
4. 水果分量控制在一个拳头大小；
5. 饭后两小时食用水果对血糖影响最小