饭后容易犯困的生理机制

核心结论：饭后犯困是食物通过神经和激素信号引发的正常生理反应；

详细内容

1. 高碳水饮食使色氨酸进入大脑转化为血清素；

2. 胰岛素分泌促进褪黑素前体生成；

3. 饭后血液重新分配导致大脑供血相对减少；

4. 高蛋白饮食比高碳水饮食饭后清醒度更高；

5. 饭后轻度活动十分钟可缓解困倦感