核心结论：饭后补充脂溶性维生素A/D/E/K需搭配适量脂肪食物；
详细内容
1. 脂溶性维生素需脂肪帮助才能被吸收利用；
2. 饭后服用鱼肝油比空腹吸收率高三倍；
3. 水溶性维生素B族和C饭后服用减少刺激；
4. 钙片饭后服用可减少肾结石风险；
5. 复合维生素随早餐服用吸收利用度最高
核心结论：饭后补充脂溶性维生素A/D/E/K需搭配适量脂肪食物；
1. 脂溶性维生素需脂肪帮助才能被吸收利用；
2. 饭后服用鱼肝油比空腹吸收率高三倍；
3. 水溶性维生素B族和C饭后服用减少刺激；
4. 钙片饭后服用可减少肾结石风险；
5. 复合维生素随早餐服用吸收利用度最高