饭后血糖管理的技巧

核心结论：饭后血糖管理关键在于进食顺序和食物搭配方式；

详细内容

1. 先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水可平稳血糖；

2. 高纤维食物可延缓糖分吸收速度；

3. 饭后散步十五分钟可降低餐后血糖峰值；

4. 每餐碳水总量控制在拳头大小；

5. 餐后两小时测血糖能反映真实控糖效果