饭后立即吃水果的误区

核心结论：饭后立即吃水果会增加胃肠负担且影响营养吸收效率；

详细内容

1. 水果中的糖分在饭后会发酵产生气体；

2. 最佳吃水果时间在饭前一小时或饭后两小时；

3. 高纤维水果与正餐同食会延缓胃排空；

4. 糖尿病患者尤其需要避免饭后立即吃水果；

5. 正确做法是将水果作为两餐之间的加餐